اسموتی های سبز در ده روز بخش سوم

در این مقاله قصد داریم طرز تهیه ی اسموتی ها در روز سوم را برای شما توضیح بدهیم.

روز سوم: سیب و توت

۱ مشت سبزیجات دلخواه

۱ مشت اسفناج

۲ فنجان آب

۱ و نیم فنجان بلوبری

۱ موز

۱ سیب

۱ پاکت استویا

۲ قاشق غذا خوری تخم کتان آسیاب شده

۱ اسکوپ پودر پروتئین (اختیاری)