اسموتی های سبز در ده روز بخش چهارم

در مقالات قبلی نحوه ی تهیه ی اسموتی های سبز را در روز های اول و دوم برای شما شرح دادیم. پیشنهاد میکنیم برای تکمیل روند ده روزه مقاله های پیشین را مطالعه کنید.

در این مقاله قصد داریم طرز تهیه ی اسموتی های سبز در روز چهارم را آموزش بدهیم.

روز چهارم

توت و هلو

۲ مشت کلم

۱ مشت اسفناج

۲ فنجان آب

۲ سیب
۱ و نیم فنجان توتهای مخلوط

۱ و نیم فنجان هلو

۲ پاکت استویا

۲ قاشق غذاخوری تخم کتان آسیاب شده

۱ اسکوپ پودر پروتئین (اختیاری)