در مقالات قبلی نحوه ی تهیه ی اسموتی ها را در روز های اول و دوم برای شما شرح دادیم. پیشنهاد میکنیم برای تکمیل روند ده روزه مقاله های پیشین را مطالعه کنید.
در این مقاله قصد داریم طرز تهیه ی اسموتی ها در روز سوم را برای شما توضیح بدهیم.
روز سوم: سیب و توت
۱ مشت سبزیجات دلخواه
۱ مشت اسفناج
۲ فنجان آب
۱ و نیم فنجان بلوبری
۱ موز
۱ سیب
۱ پاکت استویا
۲ قاشق غذا خوری تخم کتان آسیاب شده
۱ اسکوپ پودر پروتئین (اختیاری)