اسموتی های سبز در ده روز بخش اول

طرز تهیه اسموتی ها

ابتدا سبزیجات برگ سبز و آب را مخلوط کنید. سپس بقیه مواد را اضافه کنید و تا زمانی که اسموتی یکدست شود آنها را مخلوط کنید.

دستور غذایی ۱۰ روزه اسموتی های سبز

روز اول: توت و اسفناج

۳ مشت اسفناج

۲ فنجان آب

ا سیب

۱ انبه منجمد

۱ فنجان توت فرنگی

۱ فنجان انگور تازه

۲ قاشق غذاخوری تخم کتان آسیاب شده

ا اسکوپ پودر پروتئین (اختیاری)

مقالات مرتبط:

فواید استفاده از اسموتی های سبز

پاکسازی با اسموتی های سبز